Kerroin aikaisemmin kuinka F:n kanssa vietetty loma sai, ja saa aina, minut paisumaan kuin pullataikina. Liikkumiset jäävät (suhteessa normaaliin) vähiin, mutta sen sijaan ruoan määrä ja laatu sen kuin kasvavat ja huononee. F tekee hyvää ruokaa, ei sillä, mutta liian hyvää. Ruoasta saatu energia ja sen kulutus eivät oikein kohtaa.
Näin ollen, kun F lähti takaisin Espanjaan, oli minun aika ottaa (taas) itseäni niskasta kiinni ja laittaa niin safkat kuin liikkumisetkin ruotuun. Puntilla rauta painoi entistäkin enemmän, vaikka sitä ittensä olikin määrällisesti vähemmän kuin normaalisti. Päätinkin jättää punttihommat vähemmälle ja antaa kyytiä pöhölle Apostolin kyydillä. Kävelin töistä kotiin useamman kerran sekä koirakin diggasi, kun sen kanssa kävi lenkillä.
Ajattelin listata tähän alle nämä parin viikon liikkumiset. Muuten tämä lista on aika normi lista mun treeneistä, ainoa vaan että tosiaan salilla kävin vain muutaman hassun kerran.
Ma 23.2.
MA 2.3.
Aamupala:
kaurapuuro, raejuustoa, hamppuproteiinia, vadelmamehukeitto (sokeroimaton)
Lounas:
Hernerokkaa, kananmunaa, näkkäriä
Välipala:
Mieliteko:
Välipala:
Iltapala:
Näin ollen, kun F lähti takaisin Espanjaan, oli minun aika ottaa (taas) itseäni niskasta kiinni ja laittaa niin safkat kuin liikkumisetkin ruotuun. Puntilla rauta painoi entistäkin enemmän, vaikka sitä ittensä olikin määrällisesti vähemmän kuin normaalisti. Päätinkin jättää punttihommat vähemmälle ja antaa kyytiä pöhölle Apostolin kyydillä. Kävelin töistä kotiin useamman kerran sekä koirakin diggasi, kun sen kanssa kävi lenkillä.
Ajattelin listata tähän alle nämä parin viikon liikkumiset. Muuten tämä lista on aika normi lista mun treeneistä, ainoa vaan että tosiaan salilla kävin vain muutaman hassun kerran.
Ma 23.2.
6,5 km kävely
Ti 24.2.
Ti 24.2.
Salitreeni
Ke 25.2.
6,5 km kävely
To 26.2.
6,5 km kävely
Pe 27.2.
-
La 28.2.
Salitreeni
Su 1.3.
8,2km kävely
MA 2.3.
Aamupala:
kaurapuuro, raejuustoa, hamppuproteiinia, vadelmamehukeitto (sokeroimaton)
Lounas:
Hernerokkaa, kananmunaa, näkkäriä
Välipala:
Proteiinijuoma, banaani
Päivällinen:
Salaatti; jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, kananmuna, oliiviöljy, viinietikka, suola
Mieliteko:
2 juustoviipaletta ;D
Välipala:
Banaani
6,5 km kävely
6,5 km kävely
Iltapala:
Salaatti; jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, kinkku, juustoa, kananmuna, oliiviöljy, viinietikka, suola
TI 3.3.
Aamupala:
3 leipää, kananmunaa, kinkkua
Kahvia
Välipala:
Maitorahkaa, vadelmamehukeitto, hamppuproteiinia
Lounas:
Kasviksia (papuja, porkkana, herne, maissi), proteiinipasta, kananmuna
Välipala:
Kahvi, banaani
Salitreeni
Salitreeni
Päivällinen:
Perunaa, lihasuikalekastike, salaatti
2,7km palauttava lenkki
Iltapala:
Omena, vettä
KE 4.3.
Aamupala:
Kaurapuuro, mehukeitto, raejuusto
Lounas:
Pastaa, suikalekastike, salaattia
Välipala:
Proteiinipatukka, kahvi
Päivällinen:
Pastaa, suikalekastike, salaattia
Iltapala:
Leipää, kinkkua, kananmuna
Vihreä tee hunajan kera
TO 5.3.
Aamupala:
Leipää, kalkkunaa, kananmunaa
Kahvia
Välipala:
Banaani
Kahvia
Lounas:
Suikalekastike (on tämä riittoisaa! :D)
Salaattia; jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, sipuli, oliiviöljy, viinietikka, suola
Välipala:
Banaania
Kahvia
Salitreeni
Salitreeni
Välipala:
Palautuspatukka
Päivällinen:
Hernekeittoa, kananmunaa
Leipää
3,4km palauttava lenkki
3,4km palauttava lenkki
Iltapala:
Salaatti; jäävuorisalaattia, kurkkua,tomaattia, sipulia, tonnikalaa, auringonkukkaöljyä, suolaa, viinietikka
LA 7.3.
6,5km kävely
SU 8.3.
7,1km kävely
PE 6.3.
Aamupala:
Kaurapuuro, raejuusto, mehukeitto
5,5km kävely
5,5km kävely
Välipala:
Rypäleitä
Lounas:
Makaroni, suikalekastike (no nyt se loppui!! :D)
Raejuusto, kurkku
Välipala:
Rypäleitä
Päivällinen:
Salaatti; tonnikalaa, jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, sipulia, rypäleitä, auringonkukkaöljy, suola, viinietikka
Päivällinen:
Salaatti; tonnikalaa, jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, sipulia, rypäleitä, auringonkukkaöljy, suola, viinietikka
LA 7.3.
6,5km kävely
SU 8.3.
7,1km kävely
 |
| Pahin pöhö on jo pois. Jeah! :) |
Voiko enää epäselvempi postaus olla? Mun mielestä tämä oli hyvä tapa esittää asiat, mutta toki kun itse tiedän kuviot ja systeemit. Mutta entä siellä ruudun toisella puolen? Nii en tiiä. :D
Mä olen viettänyt pitkiä (3 päivän) vapaita tässä ja nauttinut. Huomenna taas lähdettävä töihin loppuviikoksi. Mun salisoppari vanhenee tällä viikolla, enkä uutta aio kirjoittaa. Syystä, että se mun sali ei nyt niin bueno ole, että alkaisin siitä sitä täyttä hintaa maksamaan. Tämä 18kk soppari, jolla tähän asti on menty, on opiskelijahinnalla. Se sitten niiku tarkoittaisi, että uusia tuulia treenihommiin. Katsellaan mitä keksittäisiin. :)
Hyvää keskiviikkoa! Puspus.
Mä olen viettänyt pitkiä (3 päivän) vapaita tässä ja nauttinut. Huomenna taas lähdettävä töihin loppuviikoksi. Mun salisoppari vanhenee tällä viikolla, enkä uutta aio kirjoittaa. Syystä, että se mun sali ei nyt niin bueno ole, että alkaisin siitä sitä täyttä hintaa maksamaan. Tämä 18kk soppari, jolla tähän asti on menty, on opiskelijahinnalla. Se sitten niiku tarkoittaisi, että uusia tuulia treenihommiin. Katsellaan mitä keksittäisiin. :)
Hyvää keskiviikkoa! Puspus.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti